靜坐的呼吸方法與姿勢


腹式呼吸「靜坐是不是有特別的呼吸方法?

請用「腹式呼吸」,用鼻子呼吸,自然速度呼吸,吸氣要吸到下丹田。吸氣時肚子變大,吐氣時肚子變小。

平常也要養成腹式呼吸,讓腹式呼吸成為你自然的呼吸方式。

 

禪坐圖-西元前一世紀「盤坐是不是雙盤比較高級一點?」

沒有哪種盤坐比較好、比較高級,也沒有用了某一種盤坐姿勢就能比別人進步得快,也沒有只用某一種盤坐姿勢才能證道。

靜坐時,散盤、單盤、雙盤都可以依自己盤坐的習慣,以可以坐的舒服、坐的久為要點

 

「靜坐時手要怎麼擺?」

通常靜坐時的手印以禪定印(也稱三昧印)為主,或者結一法印手心朝上置於兩膝上。結禪定印或一法印使氣運行成為循環不散失。如同畫面上佛像一樣的靜坐姿勢就對了!(石雕佛像-西元前一世紀)

禪定印一法印


舌抵上顎「舌抵上顎,具體要怎麼做?」

如圖示,舌頭輕輕地碰著門牙上面的牙齦軟肉。

舌抵上顎,道家稱作「搭橋」,搭橋的本質是為了方便通行,在這裡用來接上由督脈流向任脈的氣,方便氣的通行,也叫做「接氣」。

除了靜坐時舌抵上顎,平常也要養成舌抵上顎的習慣,隨時方便氣的通行。